Как правильно питаться на Рождество

День благодарения и Рождество — мои любимые дни года. Рождественский ужин в США проходит всего через пару дней, а индейки и ветчина уже куплены и ждут, чтобы их съели. Возможно, в это Рождество вы можете быть более внимательны к своей еде и хорошему самочувствию, и я надеюсь, что, посмотрев на эти советы, вы почувствуете себя лучше на следующий день после того, как начнете ходить по магазинам после Рождества.

1. Решите, что вы будете есть каждый день утром, прежде чем начать. Подумайте о 3 приемах пищи и 3 закусках. Никто не говорит, что вы не можете перекусить, потом пообедать через некоторое время, а потом немного уйти после этого.

2. Выполняйте упражнения сразу после того, как вы встанете с кровати. Это поможет вам сосредоточиться на своей физической форме и понять, как ваше тело чувствует себя в этот день.

3. Пейте много воды в течение Рождества, начиная с утра. Мы все знаем, как важно пить воду и не пить воду. Кроме того, вода будет держать ваше тело от голода в течение дня и позволит вам чувствовать себя немного полнее.

4. Съешьте небольшой завтрак, чтобы настроить день медленного питания. Может быть, немного All Bran и банана или что-то еще будет хорошо.

5. Опять же, вы должны пообедать.

6. Попробуйте перекусить за пару часов до обеда, а затем прогуляться. Это ваш первый реальный шанс изменить свое питание в течение дня, который обычно может быть плохим. Попробуйте сделать что-нибудь интересное и не по сезону. Я люблю фруктовый салат, чтобы вы всегда могли приготовить фруктовый салат и приготовить его на обезжиренном замороженном йогурте.

7. Ешьте все на ужин, но только небольшие порции каждого блюда. Важно не количество еды, а вкус всех блюд за столом. Помните, что вы можете иметь остатки на несколько дней в небольших порциях.

8. Если хорошая погода, отправляйтесь на другую прогулку. Хуже всего для меня то, что после хорошего рождественского или рождественского ужина нет выхода для энергии, так что в итоге вы просто сидите и почти засыпаете от триптофана в индейке, а потом вообще не хотите вставать. Почему бы не прогуляться по окрестностям?

9. Десерт. Если это вообще возможно, постарайтесь сделать десерт самостоятельно, тогда вы можете быть уверены, насколько он хорош или плох для вас. Моя жена всегда была идеальным десертом для семейных тусовок, потому что она делает вещи, которые не так уж плохи для тебя, но всегда разные и всегда очень вкусные. Один из фаворитов в эти дни — пирог ангела с клубникой и кнутом

10. Постарайтесь, чтобы на вечеринке было что-то интересное, поиграйте в интерактивную игру или поиграйте с детьми. То, что вы хотите сделать после обеда и десерта, это держаться подальше от обычной привычки перекусывать, даже если вы сыты.

Рождество — это день, когда люди всегда ассоциируются с большим количеством еды, и я имею в виду не то, чтобы вы морили себя голодом на Рождество, а просто убедитесь, что у вас отличный день, и съешьте несколько полезных закусок, чтобы вы тоже не ели. много тяжелой пищи и чувствовать себя немного лучше на следующий день.